Oplev mere glæde og mening med eksistentiel terapi

PRAGMATISK Beskæftiger sig primært med 'nuet' og 'fremtiden'. Baseret på psykologi og filosofi.

KLARHED Undersøger og stykker sammen hvordan du lever dit liv i din kontekst.

BLIVE SIG SELV Dine værdier, indstillinger og styrker. Din mening med livet. At acceptere eller træffe valg.

KOMPETENCEGEVINST Eksistentiel terapi træner dine evner til at være i kontakt med dig selv som gør dig bedre til at leve dit liv.

Med eksistentiel terapi tilbyder jeg

Ikke rådgivning, men terapi

Hos mig må alt være som det er. Det er dig der bestemmer hvad du vil med dig. Jeg hjælper dig med at undersøge og opdage så du får øje på nye perspektiver og muligheder. Vi kigger på hvad du har lært af livet og hvordan det lever hos dig i nuet. Jeg er optaget af det du er optaget af men vil også dele med dig hvad jeg oplever når vi taler sammen.


Til alle voksne fra 18 år

Vi kigger sammen på din mentale sundhed. Du behøver ikke at have en færdig problemformulering for at få gavn af eksistentiel terapi.

Ikke problemløsning, men livslæren

Jeg er optaget af at du opdager måder at være i livet på, sådan at du kan drage mere vis ud i livet og kigge på det fra et nyt ståsted.


Ikke diagnose orienteret, men mental sundhed

Sammen tager vi udgangspunkt i din mentale sundhed. Vi vil ikke tage udgangspunkt i en eventuel diagnose, men i hvordan du lever dit liv, uanset om du har en diagnose eller ej. Din mentale sundhed hjælper dig med at navigere i livets op- og nedture. Jeg kender især til ADD, ADHD, Aspergers og særlig sensitivitet.

Forebyggelse

Samtaleterapi kan forebygge dårlig mental sundhed. For eksempel når du står overfor store forandringer i dit liv så som en flytning, udannelse, børn, savn eller nyt arbejde.


Det mentale og kroppen

Kroppen og det mentale hænger sammen og jeg vil derfor nogle gange spørge dig til hvad du fornemmer i kroppen når vi taler om forskellige emner. De kropslige fornemmelser er vigtige signaler til dig om hvad du har det godt med og hvordan dit nervesystem reagerer.

FAQs

  • Jeg fokuserer på at øge din mentale sundhed ved at hjælpe med at skabe klarhed, undersøge din situation og sammen lære om, hvordan du kan træffe sunde valg. Denne tilgang er anvendelig til alle udfordringer. Jeg hjælper dig med at øge din mentale sundhed, uanset om du allerede har en diagnose eller ej.

    Eksempler på emner: relationer til familie/kolleger/ledere/venner/ægtefæller, angst, karriere, meningsfuldhed, selvværd, tristhed, tomhed, identitet, ensomhed, at opgive, tidligere oplevelser der lever i dig, manglende engagement, usikkerhed, dilemmaafklaring, uklare personlige værdier og styrker.

    Med eksistentiel terapi stiller jeg ikke diagnoser eller ordinerer medicin, men hvis dette er relevant vil jeg anbefale dig at gå til andre sundhedsprofessionelle.

  • Det er en tilgang til terapi med fokus på at undersøge, hvordan du kan leve dit liv på en måde, der er forenelig med det, du ellers har lært om livet, din følelsesmæssige læring og dine værdier m.m. Dvs. at jeg ikke vil fortælle dig hvordan du skal leve dit liv eller belære dig om forskellige psykologiske modeller. I stedet for vil jeg sammen med dig opdage hvordan det er godt for dig at leve dit liv. Dette er en nænsom, opdagende terapi, hvor du er Sherlock Holmes (du har svarene) og jeg er Watson (hjælper dig med at belyse nye aspekter og åbner op).

    Du kan læse om forskellige terapiretninger på Dansk psykoterapeutforenings hjemmeside, også om eksistentiel terapi.

    Terapiretningerne bliver mere og mere ens i disse år i takt med forskningen, og du vil derfor opleve at nogle beskrivelser er lidt karikerede.

  • Dansk og engelsk. Idet min supervision foregår på dansk tilbyder jeg derfor relativt få sessioner på engelsk. Find disse under menupunktet Bestil tid.

  • Ja, eksistentiel terapi er en meget nænsom og opdagende terapi der kun bruger psykologiske modeller som inspiration, idet alle mennesker er unikke. Vi skal undersøge hvordan livet er godt for dig at leve, og ikke for gennemsnitsmennesket.

Eksistentiel terapi er for alle - det handler om mental sundhed

Føler du dig låst fast? Stresset? Er livet meningsløst eller kaotisk? Har du angst? Er du trist? Har du lavt selværd? Undrer du dig over noget i dit liv?

Du er alene om at opleve dine problemer. I vores terapisamtaler er vi sammen om at opleve det du oplever. Jeg hjælper dig med at være sammen med det der føles svært, sådan at du har mulighed for at opdage en lettere måde at være sammen med det svære på. Du kan måske opdage at du kan acceptere det der er svært, og igen forbinde dig til din livsenergi og engagement.

Som psykoterapeutstuderende i eksistentiel terapi lærer jeg hvordan jeg hjælper jeg dig med at undersøge og opleve hvordan du lever dit liv med fokus på specifikke problemstillinger og hvordan det er godt at være dig. Vi vil arbejde med et specifikt emne i hver samtale som tager udgangspunkt i hvordan du har det lige nu. Hos mig er du lige som du skal være. Vi møder sammen virkeligheden som den er for dig. Vi undersøger måske hvad du har lært af fortiden og hvordan det kommer til udtryk i din måde at leve på i nutiden. Vi kan også undersøge hvordan nutiden farver din fremtid i forhold til f.eks. dit mod, dit håb og dine planer. Du bliver tydelig for dig selv og får mulighed for at opdage hvor du føler dig låst, dine valgmuligheder og dit ansvar.

Mens vi arbejder er kroppen en vigtig informationskilde til at forstå hvordan du har det og hvordan det er godt for dig at leve. Jeg vil i samtalen ofte spørge dig til hvordan du har det i kroppen.

Overordnet efterstræber jeg med eksistentiel terapi at fremme din evne til smidigt at bevæge dig gennem livets op og nedture på en måde hvor du bedst muligt kommer styrket gennem dine oplevelser. Mental sundhed handler om

  1. indsigt i hvad der gør det godt at være dig i livets op og nedture,

  2. et håb eller en tro på en god fremtiden,

  3. en vilje og en kraft til at tage ansvar for egen sundhed.

Hvordan passer jeg på dig i en eksistentiel terapi?

  • Min opgave i samtalen er at være til gavn for dig på en måde hvor du får bedre mental sundhed.  Vi beskæftiger os med præcis det der er godt for dig at tale om. Det er dig der bestemme samtalens emne. Ligeledes er det dig der véd hvad der er godt for dig, og dig der vælger hvordan du vil leve dit liv. Jeg hjælper dig med at opdage hvordan det er godt at være dig ved nænsomt at lægge frem hvad jeg opdager i vores samtale på baggrund af min uddannelse. Når jeg udfordrer dig har det til formål at hjælpe dig med at opdage noget nyt som du ikke ser lige nu. Jeg har et medansvar for hvad du opdager under samtalen, og efterstræber at du har retning mod større mental sundhed.

  • Terapien har fokus på nuet og fremtiden. Vi vil sommetider ganske kort besøge noget der er sket i fortiden, men fokus vil være på at opdage hvordan fortiden kommer til udtryk hos dig i nuet og måske hvordan det påvirker din fremtid. På denne måde undgås en re-traumatisering.

  • Terapien bygger på reflektion i et samtalerum. For at sikre at jeg kan være til gavn for dig med mit nuværende uddannelsesniveau, har jeg ikke samtaler med tunge psykiatriske problemstillinger, børn, par eller grupper.  

    Jeg har fokus på at overholde den etik der er beskrevet af Dansk psykoterapeutforenings Etikregler

    Efter samtalen reflekterer jeg over mit bidrag samt etikken. Ligeledes kan jeg få sparring og råd efter behov hos mine undervisere om hvordan jeg bedre kan hjælpe dig med eksistentiel terapi.

Eksistentiel terapi giver dig mulighed for at blive bedre til at leve dit liv

"Hvad skal vi gøre med de liv, vi har? Født ud af intetheden, på vej mod udslettelse. Hvordan kan vi give mening til disse skrøbelige, flygtige øjeblikke af eksistens, som vi har fået?”

Emmy van Deurzen, 2019, underviser i eksistentiel terapi